jakie cwiczenia na

[...] od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki nie rozprostowuje rąk [...]

przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]

Mam pytanie co robicie aby brzuch nie zalewał się tłuszczem w treningu na mase i jakie wykonujecie na brzuch ćwiczenia?

[...] terenie do tego. Czy polecacie do takich treningów białko lub kreatynę? Czy może inne odżywki. Poniżej zamieszczam dwie swoje fotki oraz na samym dole zdjęcie sylwetki do jakiej dążę. Proszę o porady jak zmienić swój trening i jakie stosować odżywki. Czy dołożyć jakieś ciężary i odpuścić kondycyjne treningi, czy bez obciążenia też da się to [...]

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na początek ? (w przygotowaniu do siłowni)

[...] piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował [...]

[...] pompki, ćwiczenia na brzuch, mam 26 lat - waże około 65kg przy wzroście 173, niestety nie jestem w stanie w pełni przestrzegać diety zawierającej duże ilości białka w domu, więc chciałbym się zapytać o to jakie odżywki musiałbym kupić na te dwa miesiące aby zmaksymalizować efekt przyrostu masy? chciałbym raczej na to wydać 400 max 500zł :)

co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]

[...] 180-150-120 (około), DT btw 200-150-150 suplementów nie biorę cel na zimę to dokonać wyboru ćwiczeń, nauczyć się poprawnego ich wykonywania i zredukować wagę ćwiczenia jakie wykonałem ostatnio 1. wypychanie ciężaru nogami na suwnicy stopy szeroko - 12 powt 2. wypychanie ciężaru nogami na suwnicy stopy blisko siebie i wysoko - 12 powt 3. [...]

[...] Jednak pojawił się problem... :( zaczynam mieć "skutki uboczne" słabsze kości ścięgna narażone na zrywanie itp. ćwiczyć mogę, tylko z tąd moje pytanie w mojej sytuacji jakie ćwiczenia powinienem wykonywać które nie obciążało by moich kolan... , oraz czy nie orientujecie się jak powinna wyglądać moja dieta ponieważ rosnąć staje się coraz [...]

Jak chcesz zdobyć masę to nie jest to rzeźba ... Trenin FBW 3x w tyodniu. Jedno ćwiczenie na partie, wypisz jakie ćwiczenia bd robił i pomożemy :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-12 17:06:06

[...] czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni gdy do dyspozycji mam tylko hantle?? 4. brzuch robic codziennie czy tylko w dni treningowe?? 5. jakiego [...]

Witam. Kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń i chciałbym, żeby ktoś obeznany w temacie napisał mi jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń mogę na tym sprzęcie robić. Jak je wykonywać to już sobie znajdę. Sprzęt będę miał w przyszłym tygodniu, ale chciałbym już mieć jakiś plan treningowy. To mój sprzęt: [...]

[...] Bardzo fajne ćwiczenie. Poczytałem, że często nadgarstki dają popalić. U mnie nie paliły, tylko barki było czuć. I jeśli mam być szczery, to ze wszystkich ćwiczeń na barki jakie robiłem (szrugsy, unoszenie bokiem, w opadzie, wznosy do góry) przy tym ćwiczeniu czułem same barki. Fajnie fajnie. Odwodzenie ramion w bok w opadzie - ciężary takie [...]

Biceps mi rosnie ale przedramie jest chudziutkie , jakie cwiczenia i w jaki dzien treningowy wplesc trening na nadgarstki, przedramie

[...] mimo ze w różnych sprawach tej dyskusji moje myślenie jest całkiem inne. Zwłaszcza ze my tu nie piszemy o pięknej technicznie pompce tylko o zwykłej pompce pozbawionej jakiejkolwiek finezji. jak można się nauczyć pięknej techniki, jak robiąc negatywy już na początku, nauczymy się błędnego ruchu, zbyt duży ciężar do nauki prawidłowego [...]

[...] i kolanach, w szkole jestem notorycznie senny, zasypiam przewaznie 23~ wstaje ok 6:00-6:30. Zawsze moje miesnie byly napiete i twarde, ostatnimi czasy sa one wiotkie jak galareta. Nie wiem czym to jest spowodowane. Suplementy jakie stosuje to m.in: olimp chela mag + b6 TREC S.A.W < tutaj stosuje od jakiegos tygodnia. Witaminy Biogenix AM/PM.

Potrzebował bym jakieś wskazówki, jakie ćwiczenia na daną partie mięśni itd Treningi mam pon,śr,piątek staż tak jak podałem wcześniej to tylko 1,5 miecha więc jeszcze nie mam za dużo pojęcia co i jak połączyć żeby było dobrze, w razie gdyby ktoś chciał mi pomóc indywidualnie podam GG na priv! ;) do dyspozycji mam modlitewnik,wyciąg,sztanga [...]

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

no to teraz ja :D jakie ćwiczenia, na co zwracać uwagę przy obniżonych kręgach i dyskopatii w odcinku krzyzowo-lędźwiowym oraz lordozie? z własnych doświadczeń wiem ze brzuszki odpadają po zrobieniu 3 łapie mnie paraliżujący ból chce zbudować ładną sylwetkę a nie wiem jak to zrobić by nie narobić sobie problemów